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做什么运动减肥最快

  当*物减肥无效而有副作用时,很多朋友寄希望通过运动减肥。但做什么运动减肥最快?美国《健康》杂志报道,游泳一个钟可以消耗476卡路里,即相当于两个汉堡的热量,是比较理想的运动减肥方法。大家只要掌握相应的技巧,运动瘦身纤体不是梦。下面就是非凡专家为您**的运动减肥技巧。

做什么运动减肥最快
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  【运动减肥——游泳减肥方法和技巧】

  **、快速短距离游:慢游消耗的热量远不如快速短距离游消耗的多;

  第二、游泳时全力以赴:保持心率在较大心率80%左右,可每游一段时间,对着表数数脉搏在6秒内跳多少次,后面加个“0”就是1分钟的心率。

  第三、分时间段练习:像专业游泳选手训练一样,将游泳分成四节,节与节之间休息15—30秒。

  第四、使用踢腿板:踢水板、手桨、脚蹼、救生圈等水上玩具不仅有助于燃烧更多热量,还能锻炼四肢肌肉。

  第五、休息时间最小化:每次游泳时间应在40分钟以上,休息间隙减少。

  做什么运动减肥最快?非凡专家指出,游泳不是为运动减肥最快方法,但是运动更多的是起到健身作用,不是适用于**肥胖人群,而且由于工作压力,很多爱美者没机会也没法坚持运动,容易导致反弹。目前在减肥最有效的方法就是通过吸脂手术减肥。目前国际安全的吸脂整形——水动力吸脂受到各界权威认可,不反弹、无后遗症。

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