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修炼美女每日必做的8大要事

1早晚各一杯白开水
早上的一杯可以清洁肠道, 补充夜间失去的水分;晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积,使衰老提前来临。因此,每晚饮水的作用不能低估。

2每天都摄入水果
在现代女性中,为了减肥而节食的女性比比皆是,这就难以保证身体获得充足的营养。因此,每天补充必需的维生素和微量元素,是现代丽人保健之必需。如果年龄超过30岁,为了延缓衰老的到来,维生素C、E是必须补充的。

3一杯醋或醋饮料
女人还是有点“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延缓血管的硬化,这已经是重复多次的保健常识了,一般白醋即可,无须稀释,或是醋饮,超市都有卖。

4一袋鲜奶或酸奶
这是用来补钙的,同时还可为美容提供帮助。因为牛奶就是较便宜、*有效的美容面膜,如果怕胖的朋友,可以选择低脂或脱脂,不过味道不太好喝。酸奶也是美容护肤、瘦身的上品,喝酸奶的习惯我已坚持多年了,皮肤一直白皙滑嫩。

5以茶代饮
女人是一定要喝茶的,如果胃没有毛病,绿茶和乌龙茶好。特别是那些想要减肥的女的,茶是天然、最有效的减肥剂,再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。尽量少喝或不喝碳酸饮料和果汁饮品,例如:可乐、雪碧、鲜橙汁、珍珠奶茶等。

6一个补水或美白面膜
每天晚上临睡前,要做一个简单的面膜,面膜不一定每天做,一星期3~4次左右,做完后然后涂上护肤品,这样晚间的皮肤才能得到最科学的修复和滋养。

7适量的运动
运动对身体内部的基础代谢有很好的促进作用,加速我们的血液循环,排毒养颜、延缓衰老,对内脏各个机能也有很好的保护作用。我们应该把运动融入生活当中,每天都抽出一点时间来做运动,无论是剧烈的运动还上社换的运动都可以。

8充足的睡眠
睡觉也是养颜护肤的一大要诀,不要因为工作繁忙或是泡吧玩乐而忽略了睡眠。正常的睡眠时间应控制在8~10小时左右,长期熬夜会使女人的肤色黯淡无光,面色发黄、精神不振,此外还会影响雌性激素和女性荷尔蒙的正常分泌。

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